Чем отличается фитнес от йоги

Фитнес Йога: представления, ожидания и…реальность

Намасте – это жест, который обозначает, что в каждом человеке присутствует божественное начало, а располагается оно в сердечной чакре. Чтобы правильно выполнить намасте, сложите ладони друг к другу на уровне груди, опустите глаза и наклоните голову вперёд. Говорить «намасте» во время этого действия необязательно. Этим жестом в йоге рекомендуется начинать и заканчивать занятие.

Фитнес или йога – что лучше

Ко всем, кто начинает худеть здоровыми способами, без использования экспресс-диет и тайских пилюлек сомнительного происхождения, рано или поздно приходит понимание того, что физические нагрузки – неотъемлемая часть любой программы по снижению веса. И вот тут приходится выбирать, каким именно способом нагружать собственный организм полезнее и приятнее. Благо, сейчас в каждом клубе существует как минимум несколько направлений фитнеса, а также занятия танцами, йогой и групповые кардиотренировки. Так что лучше для похудения – активный фитнес или спокойная йога?

Pribavka k pensii 1300 Чем отличается фитнес от йоги
Прибавка к пенсии 1300 рублей за советский стаж: кому нужно обратиться в ПФР
7 часов назад
Zhena otpravila muzhu eto foto Чем отличается фитнес от йоги
Жена отправила мужу это фото. Посмотрев на него, он сразу же подал на развод…
8 часов назад

Преимущества йоги

Если говорить только о желании побыстрее расстаться с лишними килограммами, то фитнес однозначно лидирует. Для ускорения обменных процессов и сжигания жировых запасов частота пульса во время тренировки должна находиться в определенном диапазоне. Этого достаточно легко достичь, двигаясь под быструю музыку, и практически невозможно, медитируя и практикуя статичные асаны.

Худеем с помощью йоги и фитнеса

Но дело в том, что те виды фитнеса, которые активно сжигают жир, подходят далеко не всем. Они создают достаточно большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, которые у людей с весом на 20 и более процентов превышающим верхнюю границу нормы и так находятся далеко не в лучшем состоянии. Поэтому новичкам, не имеющим минимальной физической подготовки, всерьез стоит задуматься о преимуществах йоги:

  • минимальная нагрузка на сердце и сосуды;
  • снятие стрессов, разгрузка нервной системы;
  • развитие гибкости и подвижности суставов;
  • расслабление и растяжение позвоночника;
  • восстановление энергетического баланса;
  • исправление осанки, развитие пластики.

Минус у йоги только один – она не даст быстрого результата на похудение. Зато намного быстрее, чем фитнес придаст телу красивые очертания и улучшит состояние кожи. Противопоказания к ней практически отсутствуют. Не могут ходить на занятия люди с больным и травмированным позвоночником и нарушенными функциями вестибулярного аппарата.

Может фитнес лучше?

Фитнес для похудения лучше, чем йога

Так может все-таки фитнес? Для молодого и не слишком перегруженного лишним весом организма, пожалуй, да. Лишь в том случае, если акцент делается не на общее улучшение состояния здоровья, а на быстрое похудение. При этом нужно помнить, что некоторые виды фитнеса могут перегружать суставы и позвоночник, повышать кровяное давление и слишком сильно стимулировать сердце. Поэтому к занятиям разными направлениями фитнеса медицинских противопоказаний гораздо больше и о них лучше спросить тренера перед тем, как покупать абонемент или посещать пробные тренировки.

С другой стороны, именно фитнес:

  • способствует активному сжиганию жира;
  • ускоряет обменные процессы;
  • стимулирует рост мышечных волокон;
  • ускоряет выведение шлаков и токсинов;
  • устраняет отеки, стимулирует лимфоток;
  • укрепляет сосуды, снижает холестерин;
  • успешно борется с целлюлитом.

Список преимуществ немаленький. Но если организму такие нагрузки пока не по силам, лучше правильно его к ним подготовить, чем создать себе проблемы со здоровьем. А может можно как-то все объединить?

Странный микс

Фитнес-йога для снижения массы тела

Фитнес-йога – одно из синтетических направлений фитнеса, которое объединяет, казалось бы, две несовместимые вещи – спокойные занятия под музыку и серьезные физические нагрузки. Нельзя сказать, что этот синтез совершенен. Новые авторские программы постоянно разрабатываются, но пока они не вышли на тот уровень, который дает быстрый и ощутимый результат для желающих похудеть. Отзывы о ней разные. Тем, для кого традиционная йога – слишком уж спокойное занятие, но кто пока не может себе позволить быстрый темп классического фитнеса, новое направление нравится.

Читайте также:  Как бороться с пятнами от постакне

Занятия проходят в умеренном темпе и акцентом на те асаны (позы), которые позволяют максимально нагрузить и проработать проблемные зоны. При этом присутствует вся обычная атрибутика йоги: красивый свет, ароматизированные палочки, стилизованная музыка.

Пример такой тренировки можно посмотреть, скачав видео в Интернете. Но не забывайте о том, что все тренеры разные и представление о том, что же такое фитнес-йога у каждого из них свое.

Так где же истина?

Худеем с помощью фитнес-йоги

На самом деле вопрос, что лучше – фитнес или йога, из той же серии, что про курицу и яйцо. Нет на него однозначного ответа. Все зависит в первую очередь от состояния здоровья, а затем от ваших приоритетов и индивидуальных предпочтений. При желании можно сочетать и то, и другое. Например, два раза в неделю заниматься фитнесом и два – йогой. Главное, чтобы тело при этом чувствовало себя хорошо и не ощущало сильных перегрузок.

Фитнес-йога – хороший вариант для тех, кто любит все необычное и готов принять синтез двух разноплановых направлений. Как средство для быстрого снижения веса она не слишком хороша – темпа занятий для ускорения метаболизма явно недостаточно. Но как переходный этап от классической йоги к более активным направлениям фитнеса – это практически идеальный вид тренировок. Он позволит мягко подготовить тело к серьезным физическим нагрузкам, которые предлагает фитнес.

Фитнес Йога: представления, ожидания и…реальность

Представления современного человека о фитнес йоге, равно как и о йоге в целом, носят отрывочный, хаотичный и сильно искажённый характер. Это становится серьёзной проблемой для спортивных инструкторов, которые регулярно сталкиваются с клиентами, пришедшими на занятия с собственным пониманием того, что такое система йоги, какие результаты она должна принести, а также каким образом следует проводить занятия.

chem otlichaetsya fitnes C9FDE Чем отличается фитнес от йоги

В большинстве случаев такие клиенты ранее практиковали йогу на дому, черпая информацию из сомнительных интернет-сайтов и ещё более сомнительных книг, щедро и беспорядочно издававшихся в 90-е и нулевые годы различными «гуру». Когда такой человек приходит в фитнес-центр, то он оказывается глубоко разочарован тем, насколько преподаваемая здесь фитнес-йога не похожа на йогу «книжную».

Так что же представляет собой фитнес йога, чем она отличается от других йогических направлений, а также какие наиболее типичные заблуждения о системе фитнес-йоги распространены в обществе — подробные ответы на эти вопросы будут даны в представленном материале, подготовленном специалистами фитнес-клуба «Арена 3000».

Читайте также:  Разглаживающая база под макияж

Йога и Фитнес Йога — в чём отличие?

Йога — это индийская система саморазвития, включающая в себя сложные комплексы физических, психических и духовных тренировок/практик, направленных на максимальное и всестороннее совершенствование человека. Конечные цели классической йоги всегда носят метафизически-религиозную ориентированность: познание Истины, обретение паранормальных способностей (ясновидение, телекинез и пр.), прекращение перерождений в другом теле после смерти (реинкарнации).

chem otlichaetsya fitnes F0A126 Чем отличается фитнес от йоги

Система йоги имеет несколько направлений, изучаемых последовательно или параллельно:

  1. Хатха-йога: физические и психофизические упражнения (асаны), выполняемые с целью оздоровления и «укрощения» физического тела.
  2. Раджа-йога: система медитативных практик, позволяющая обрести полный контроль над умом и сознанием.
  3. Бхакти-йога: развитие максимальной преданности и любви к Богу.
  4. Карма-йога: уничтожение Эго с целью разрыва связей (привязанностей) с земным миром.

Когда информация о системе йоги дошла до представителей европейской цивилизации, то карма- и бхакти-йога были изначально отвергнуты, как не соответствующие христианским религиозным традициям. Раджа-йога была принята сдержано по причине сложности её методов (медитации). А вот хатха-йога получила широкое распространение в качестве комплекса полезных для здоровья упражнений.

Таким образом, вне пределов Индии под словом «йога» принято понимать комплекс особых физических упражнений, выполняемых для улучшения здоровья и повышения самочувствия.

Devushka delala selfi Чем отличается фитнес от йоги
Девушка делала селфи в водопаде и случайно сняла гибель мужчины
5 часов назад
Muzh snyal na skrytuju kameru zhenu i vot chto uvidel Чем отличается фитнес от йоги
Муж снял на скрытую камеру жену и вот, что увидел
8 часов назад

chem otlichaetsya fitnes FDB5B8C Чем отличается фитнес от йоги

Йога Фитнес — что это?

Хатха-йога изначально была сложной системой, включавшей в себя не только асаны (принятие строго определённой позиции тела), но и упражнения по контролю над дыханием (пранаяма) или управлением определёнными группами мышц (бандхи).

В западно-европейском обществе, со своим ритмом жизни и своими приоритетами, хатха-йога подверглась трансформации — из системы была взято всё «полезное», удалено всё «лишнее», а также привнесены те полезные наработки по части физической культуры, которыми обладали сами европейцы.

Так возникло несколько направлений адаптированной йоги, к числу которых относится и Фитнес Йога — комплекс физических упражнений на растяжку, укрепление мышечного тонуса и улучшение состояния позвоночного столба, выполняемых в сочетании с дыхательной гимнастикой и практикой осознанной релаксации.

Основные задачи фитнес-йоги заключаются в улучшении физической формы и состояния здоровья человека, а также повышении его общей стрессоустойчивости. Непонимание специфики (направленности) этого вида йоги и приводит к тем заблуждениям, о которых пойдёт речь далее.

chem otlichaetsya fitnes 7BDCD6 Чем отличается фитнес от йоги

7 главных заблуждений о Фитнес Йоге

Неправильные представления или завышенные ожидания в отношении фитнес-йоги обусловлены, по большей части, неправомерным её отождествлением с йогой классической (индийской). В частности, можно выделить семь основных заблуждений, которые спортивным инструкторам периодически приходится выслушивать от некоторых своих учеников.

1. Должны проводиться лекции по реинкарнации

Такое мнение нередко высказывают те, кто рассматривает йогу не просто как комплекс оздоровительной гимнастики, а как целостную систему мировоззрения.

Действительно, в классической йоге тренировка физического тела носит вполне конкретную религиозную задачу — укрощение плоти с целью выработки навыков абсолютного самоконтроля над низшими уровнями сознания.

Фитнес-йога столь амбициозных целей не преследует. Все тренировки выполняются ради укрепления здоровья человека, а как потом распоряжаться этим здоровьем — личное дело каждого.

2. Очень мало медитаций

Поскольку основная задача фитнес-йоги заключается в улучшении физического состояния человека, о чём было сказано пунктом выше, то медитативные практики преподаются ровно в том объёме, который достаточен для выработки навыков психологического самоконтроля и эффективного противостояния стрессам.

Читайте также:  Салат перец помидоры креветки

Тем, кому этого кажется мало, рекомендуется поискать расширенные курсы по раджа-йоге.

3. Без Шаткармы йога бесполезна

Шаткарма — это йогическая практика очищения тела. Причём практика достаточно специфическая: например, техника Дхоути предполагает очистку пищеварительного тракта путём заглатывания длинной полоски хлопчатобумажной ткани с последующим её извлечением.

Нет нужды отдельно разъяснять, что никакой настоятельной потребности в проведении подобной очистки у современного человека нет, а методы Шаткармы давно морально устарели.

4. Йога должна практиковаться по утрам

Сложно сказать откуда вообще взялось подобное утверждение, но никакого рационального основания оно под собой не имеет. Фитнес-йогой можно заниматься как утром, так и в обед или даже в полдень — принципиального значения это не имеет.

Что касается занятий вечером, то здесь требуется индивидуальный подход потому, что на некоторых людей гимнастика действует очень бодряще, что создаёт препятствие здоровому ночному сну.

5. Во время выполнения асан нужна концентрация на определённых частях тела

Такое мнение было озвучено в некоторых старых публикациях (например, «Рациональная йога» Л.И.Тетерникова, 1992 г.). Так, в упомянутом издании при выполнении Симхасаны (поза льва) рекомендовалось зачем-то концентрироваться на корне языка.

В отношении этого заблуждения можно сказать следующее: если концентрация не будет нарушать контроль за дыханием, то никакого вреда от неё человеку не будет — но и какой-то внятной пользы тоже ожидать не следует.

6. Освоить асаны можно через боль

Идея этого заблуждения достаточно проста: если просидеть в какой-то сложной асане достаточно долго (например, в позе Лотоса), игнорируя боль, то мышцы и связки растянуться в достаточной степени, чтобы освоить позу в течение одного дня.

На самом же деле попытки ускоренного освоения асан завершаются только сильной болью и перетренированностью. В йоге, да и вообще в любом виде фитнеса, спешка способна только навредить.

7. Практика Шавасаны аналогична глубокому самогипнозу

Данный миф был запущен ещё в 1991 году издании «Тайны тибетской медицины», являвшимся дополнением к газете «Собор». В этой публикации описывался пошаговый план освоения Шавасаны (асана для релаксации), согласно которому на пятом, последнем этапе, человек достигал состояния, когда всего его физиологические функции снижались до минимума, включая активную деятельность мозга, что открывало доступ как в глубинам подсознания, так и к вершинам Сверхсознания.

Вполне можно допустить, что такое состояние действительно достижимо, однако для этого потребуются длительные и упорные специальные тренировки, проведение которых не является целью фитнес-йоги. В реальности же Шавасана используется для обычного отдыха после выполнения комплекса асан.

Заключение

Фитнес йога позволяет в любом возрасте ощущать себя сильным и преисполненным энергии для осуществления любых планов или желаний. Нужно просто чётко понимать для чего предназначена Fitness Yoga — и тогда никому не придётся разочаровываться в этой удивительной и высокоэффективной системе тренировок.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://abgym.ru/sport/fitnes/ili-joga.html

https://fitness3000.ru/blog/fitnes-yoga-predstavleniya-ozhidaniya-i-realnost/

V Kitae vyneslo na bereg Чем отличается фитнес от йоги
В Китае вынесло на берег живого человека-амфибию
7 часов назад
Chem kesaryata otlichajutsya Чем отличается фитнес от йоги
Чем «кесарята» отличаются от обычных детей: правда ошеломит
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также