Как пить витамины совместимость

Можно ли сочетать витамины и минералы

Исходите из имеющихся жалоб, обсудите с врачом принимаемые препараты и особенности питания. Не назначайте витамины и минералы себе самостоятельно. Следите за требованиям к приему (до, во время, после еды, чем запивать, с какими препаратами лучше разделить прием). Сдавайте анализы регулярно, это поможет оценить эффективность терапии.

Витаминный вопрос

Организм человека – сложный механизм, работающий на особом «топливе», – нутриентах. Большинство этих питательных веществ мы получаем вместе с пищей.

Te u kogo ostalis monety SSSR Как пить витамины совместимость
Те, у кого остались монеты СССР, могут стать миллионерами
8 часов назад
12 veshhej kotorye v SSSR Как пить витамины совместимость
12 вещей, которые в СССР были лучше, чем в современной России
5 часов назад

Все нутриенты можно разделить на две группы: макронутриенты – это белки, жиры и углеводы, а также микронутриенты – витамины и минералы.

Часто, говоря о правильном питании и здоровом образе жизни, акцент делается на балансе макронутриентов, однако для хорошего самочувствия не менее важно следить за уровнем витаминов и минералов. Как, когда и зачем принимать микронутриенты дополнительно, рассказываем в статье.

Витамины – не конфеты

Если человек здоров, правильно питается и ведет активный образ жизни, баланс витаминов и минералов в его организме обычно в норме. Сильный стресс, перенесенное инфекционное заболевание, гормональный сбой и другие неблагоприятные факторы могут стать причиной дефицита полезных веществ. Кроме того, в дополнительном приеме микронутриентов часто нуждаются беременные женщины, дети, пожилые люди.

Симптомы недостатка полезных веществ настолько разнообразны, что самостоятельно поставить правильный диагноз невозможно. Для этого необходимо обратиться к врачу и сдать анализы.

Если по результатам исследований будет обнаружен дефицит какого-либо вещества, врач назначит терапевтическую дозу препарата для его восполнения. В целях профилактики дефицита, а также для общего укрепления организма может быть рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов.

Читайте также:  Книги как управлять эмоциями и чувствами

kak pit vitamini EB847 Как пить витамины совместимость

Ищем идеальную пару

При комбинированном приеме микронутриенты могут хорошо сочетаться и усиливать свое действие или напротив – снижать эффективность и разрушать друг друга.

Разберем на примере основных взаимодействий:

Prigozhin poobeshhal zadushit Как пить витамины совместимость
Пригожин пообещал задушить своих детей
5 часов назад
Skolko nado hodit v den peshkom dlya zdorovya posle 50 let Как пить витамины совместимость
Сколько надо ходить в день пешком для здоровья после 50 лет
10 часов назад

  • Витамин А хорошо сочетается с витаминами С и Е, а также с железом и цинком.
  • Витамины группы В не все «дружат» между собой. Например, с витамином В1 не следует принимать В2, В3, В6 и В12. Витамин В12 также не сочетается с витамином В2.
  • Витамин С отлично работает с А, Е, В5 и В9, однако не стоит сочетать его с В1, В12 и медью.
  • Витамин D улучшает обмен кальция и фосфора, не сочетается с витамином Е.
  • Витамин Е плохо усваивается при приеме с витамином D, магнием, цинком и медью. Отлично взаимодействует с А и С.
  • Кальций хорошо принимать с витаминами D, В6, В12, К, а также с магнием. Однако чрезмерный прием магния может стать причиной дефицита кальция. К такому же неприятному последствию может привести переизбыток железа и фосфора.
  • Железо хорошо усваивается в паре с А, B3, С и медью. Плохая совместимость у вещества с цинком, магнием, хромом, кальцием, витаминами E и B12.
  • Магний отлично сочетается со всеми витаминами группы В, кроме В1, так как мешает усвоению этого витамина.

Правила приема микронутриентов

1. Прием витаминов и минералов должен назначать врач, особенно если речь идет о препарате, содержащем только одно вещество в высокой дозировке. Переизбыток микронутриентов так же вреден, как и дефицит.

2. Жирорастворимые витамины (А, D, E, K) лучше принимать вместе с жирной пищей, так они лучше усваиваются. Водорастворимые лучше принимать до или после еды, запивая стаканом воды нейтральной температуры.

Читайте также:  Гели для тела для атопиков

3. Витамины и минералы, которые не сочетаются между собой, важно принимать в разное время. Именно поэтому поливитаминные комплексы состоят из нескольких капсул или таблеток, иногда разных по цвету, каждая имеет свой состав. Их следует пить по инструкции с интервалом в несколько часов.

4. Некоторые лекарственные препараты могут мешать всасыванию или «вымывать» из организма витамины и минералы. К ним относятся НПВС, антибиотики, слабительные, мочегонные средства и др. Для правильного сочетания препаратов важно проконсультироваться с лечащим врачом.

В аптеках «Столички» вы можете найти множество витаминно-минеральных комплексов для детей и взрослых, например: «Алфавит», «Доппельгерц», «Супрадин», «Мульти-табс», «Центрум Мультивит», «Витрум», «Компливит» и другие.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://stolichki.ru/index.php/stati/vitaminnyy-vopros

https://lab4u.ru/articles/mozhno-li-sochetat-vitaminy-i-mineraly/

https://366.ru/suzdal/articles/kak-pravilno-sochetat-vitaminy-i-mineraly/

https://366.ru/articles/kak-pravilno-sochetat-vitaminy-i-mineraly/

https://366.ru/murom/articles/kak-pravilno-sochetat-vitaminy-i-mineraly/

Kak uznat chto pechen bolna Как пить витамины совместимость
Как узнать, что печень больна: два простых симптома во рту
6 часов назад
Skolko sejchas mozhet stoit Как пить витамины совместимость
Сколько сейчас может стоить советская сберкнижка? Зависит от ее года выпуска
7 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также