Книги как управлять эмоциями и чувствами

Договориться с самим собой: 10 книг об эмоциях

Мы боимся неизвестного, неприятных последствий, негативной обратной связи. Все это и становится тормозом на пути к реализации наших целей. Питер Брегман уверен, что всем нам нужно научиться мужеству чувствовать и этими чувствами управлять. Автор рассказывает о том, как тренировать уверенность, решительность и смелость. Сохранять холодный разум он предлагает, опираясь на простое отношение к себе и своим поступкам, стратегическое мышление, открытость, доверие и творческий подход .

3 яркие книги, которые учат самоконтролю

Экология жизни: Задумывался ли ты, какую роль в твоей жизни играют негативные эмоции? Гнев, раздражение, грусть, обида… Круговорот человеческих эмоций на 80% влияет на решения, которые определяют твою судьбу. В этой статье собраны книги, которые помогут тебе контролировать свои эмоции, держать себя в руках, и не давать негативу управлять твоей жизнью.

Vernye primety Книги как управлять эмоциями и чувствами
Верные приметы, что женщина хочет мужчину
8 часов назад
Skolko sejchas mozhet stoit Книги как управлять эмоциями и чувствами
Сколько сейчас может стоить советская сберкнижка? Зависит от ее года выпуска
10 часов назад

Задумывался ли ты, какую роль в твоей жизни играют негативные эмоции? Гнев, раздражение, грусть, обида… Круговорот человеческих эмоций на 80% влияет на решения, которые определяют твою судьбу.

Факторы, вызывающие раздражение или расстройство, сопровождают тебя всю жизнь. Они напирают на тебя в общественном транспорте или обеденной пробке на перекрестке, скрываются в бытовых домашних делах, нависают во время работы. Так, скопленный негатив превратился в стресс, который стал источником психических и физических проблем.

Среди людей, которые постоянно подвергаются эмоциональному стрессу, смертность на 40 % выше, чем у людей, которые научились правильно утилизировать свое эмоциональное напряжение!

В этой статье собраны книги, которые помогут тебе контролировать свои эмоции, держать себя в руках, и не давать негативу управлять твоей жизнью.

3 яркие книги, которые учат самоконтролю

Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»

Шэрон Мельник – доктор и психолог. Опираясь на 10-летний опыт работы в Гарвардской школе медицины, она разработала уникальную методику борьбы со стрессом.

Читайте также:  Как высушить волосы чтобы был объем

В книге «Стрессоустойчивость» Шерон излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги. В ней четко прописано, как определить границы своей ответственности, расставлять приоритеты, контролировать свои и чужие эмоции, грамотно чередовать отдых и нагрузку.

Самое интересное – это то, что упражнения в книге можно усвоить всего за 3 минуты!

Эмоционально абстрагируйтесь от любого исхода ваших усилий. Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь.

Любая проблема состоит из 50% факторов, которые мы можем контролировать, и других 50%, которые нам неподвластны. Несите ответственность за «свою половину пути».

Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

Силу воли можно и нужно «тренировать». Профессор Стэнфорда, доктор философии, практикующий психолог Келли Макгонигал доступно объясняет это в книге «Сила воли. Как развить и укрепить». Изучив эту книгу, ты сможешь управлять силой воли, узнаешь, как отдых и сон связаны с целеустремленностью, и научишься доводить все дела до конца.

Интересно то, что система Макгонигал была признана одной из самых действенных в мире. И ее книга получила на Amazon 285 высших оценок.

Когда настигает влечение, отметьте его и не пытайтесь тут же отвлечься или оспорить его. Вспомните об эффекте иронического бумеранга и белых медведях и не забывайте, что ваша цель — устоять.

По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы.

Дэн Дубравин «Психология эмоций: чувства под контролем»

Уникальность этой книги в том, что автор не просто дает техники самоконтроля. Он помогает развивать конкретные навыки – чувство юмора, вдохновение, самообладание.

Книга «Психология эмоций: чувства под контролем» учит контролировать свои эмоции, генерировать позитивные состояния. Кроме того, в ней представлены конкретные техники эмоциональной самообороны и самопомощи.

Когда ты начнешь менять привычную модель поведения, могут появиться неприятные чувства вины или огорчения. Это сигналы, что ты нарушил свои привычные принципы и убеждения. Прими это как неотъемлемую часть твоего изменения и проведи диалог с дискомфортом.

Читайте также:  Самые эффективные упражнения для похудения всего тела

Открытое проявление своих эмоций осуждается во многих культурах. Тем не менее именно в этой способности, заключен огромный потенциал для личностной эффективности и влияния на людей. Вспомните самых знаменитых и влиятельных ораторов. Все они прекрасно владели своими эмоциями и очень умело доносили их до окружающих.

Это Вам будет интересно:

Propavshuju 30 let nazad uchitelnicu Книги как управлять эмоциями и чувствами
Пропавшую 30 лет назад учительницу нашли замурованной в стене
8 часов назад
Vkladchikam vernut vse Книги как управлять эмоциями и чувствами
Вкладчикам вернут все, что было на советских сберкнижках
8 часов назад

И самое главное. В любой ситуации помните, что только вы решаете, как на нее реагировать! опубликовано econet.ru

Эмоции — наши друзья: 14 бесплатных ресурсов, чтобы научиться ими управлять

knigi kak upravlyat DC41A Книги как управлять эмоциями и чувствами

Бесплатный онлайн-тренинг, который расскажет о том, как стать эмоционально компетентными, научиться ориентироваться в своих чувствах и управлять реакциями . Вы также узнаете о типологиях DISC и MBTI, известных по всему миру, которые помогут лучше разбираться в людях и налаживать контакты.

knigi kak upravlyat A016AE Книги как управлять эмоциями и чувствами

Управление собой

Организатор: «Лекториум»
Язык: русский

Видеокурс, состоящий 16 лекций, в ходе которого вы познакомитесь со своими эмоциями, темпераментом и мотивацией , а также получите множество полезных рекомендаций — они помогут лучше ориентироваться в мире чувств, как своих, так и чужих. Курс в первую очередь ориентирован на детей старшей школы, но будет полезен и взрослым, желающим прокачать эмоциональный интеллект.

knigi kak upravlyat 0C37D7 Книги как управлять эмоциями и чувствами

Эмоциональный интеллект

Организатор: 4brain
Язык: русский

Серия статей и видеолекций, из которых вы узнаете о теории эмоционального интеллекта, его применении в реальной жизни и возможностях для развития . Вы также получите инструменты, которые можно применять каждый день, чтобы лучше управлять собой, не зависеть от своего эмоционального фона и быть эффективнее в делах и отношениях с людьми.

knigi kak upravlyat 25B58 Книги как управлять эмоциями и чувствами

Статьи

knigi kak upravlyat 7D8B9 Книги как управлять эмоциями и чувствами

knigi kak upravlyat 8246658 Книги как управлять эмоциями и чувствами

Как мы чувствуем: эмоции как отражение культуры

То, как мы смеемся, плачем или злимся, кажется вполне очевидными сигналами, которые сложно интерпретировать двусмысленно. Однако в зависимости от культуры мы можем совершенно по-разному проявлять свои эмоции , из-за чего представители двух народностей иногда не понимают друг друга и сталкиваются с разногласиями. Если получше познакомиться с тем, как чувствуют и реагируют другие люди, мы сможем точнее разобраться в собственных эмоциях.

Читайте также:  Нутрициолог отличие от диетолога

knigi kak upravlyat 65BC57B Книги как управлять эмоциями и чувствами

Базовые эмоции: что такое гнев

В серии материалов о базовых эмоциях мы подробно рассказали о том, откуда происходит гнев, почему мы испытываем страх, какую функцию выполняет смех или грусть. Чем лучше вы будете понимать чувства, которые лежат в основе многих наших действий, тем больше шансов научиться ими управлять .

Нейробиолог Лиза Фельдман Барретт объясняет, как создаются эмоции

Нейробиолог Лиза Фельдман Барретт , автор книги «Как рождаются эмоции», в своем интервью рассказала о том, что мимика может на самом деле ничего не значит. Если человек хмурится, необязательно, что он недоволен; и наоборот: если он смеется, это еще не говорит о том, что ему действительно весело. Эмоции, которые мы демонстрируем, далеко не всегда отображают то, что мы действительно чувствуем .

knigi kak upravlyat F82FC18 Книги как управлять эмоциями и чувствами

Машина сочувствия

Одно из последних исследований, описанных в статье, показывает, что на самом деле эмпатия происходит не только от умения глубоко чувствовать других, но еще и от рационального, отстраненного взгляда на мир . Под таким углом можно иначе посмотреть на Шерлока Холмса, известного детектива, который в свете последней адаптации и вовсе кажется социопатом, что всячески противоречит склонности к эмпатии. Так ли это на самом деле и как, по мнению современных ученых, работает сочувствие, вы узнаете из статьи.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://econet.ru/articles/129738-3-yarkie-knigi-kotorye-uchat-samokontrolyu

https://theoryandpractice.ru/posts/19184-dogovoritsya-s-samim-soboy-10-knig-ob-emotsiyakh

https://theoryandpractice.ru/posts/18835-10-knig-po-upravleniyu-soboy

https://theoryandpractice.ru/posts/19017-emotsii—nashi-druzya-14-besplatnykh-resursov-chtoby-nauchitsya-imi-upravlyat

https://lifehacker.ru/knigi-prinyatie-emocij/

4 goda muzhchina kormil voronju semju Книги как управлять эмоциями и чувствами
4 года мужчина кормил воронью семью, и однажды птицы сделали ему...
9 часов назад
Kto iz zvezd uehal iz Rossii Книги как управлять эмоциями и чувствами
Кто из звезд уехал из России
5 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также