Приколы про интервальное голодание

Интервальное голодание

По словам специалиста, интервальное голодание, или fasting, разделяется на несколько типов. Первый — полное голодание через день, когда в дни голодания не употребляются калории, а «голодные» дни чередуются с «праздничными», когда можно есть. Второй — модифицированное голодание через день (или частичное прерывистое голодание), которое позволяет потреблять до 25% суточной потребности в калориях в дни голодания вместо полного отсутствия еды.

АНЕКДОТ

Если реально хотите похудеть, то после восемнадцати часов не следует не только есть, но и закусывать.

PFR novaya lgota dlya teh Приколы про интервальное голодание
ПФР - новая льгота для тех у кого 25 лет трудового стажа
5 часов назад
Vot i konec vsemu Приколы про интервальное голодание
Вот и конец всему: судьба Галкина решена
10 часов назад

4 г похожие

send

3 г похожие

send

Как показали исследования медиков, длительное голодание не только помогает нормализовать вес, но и частично способствует выплате ипотеки.

3 г похожие

send

Жена — мужу:
— Почему ты вчера пришел домой только в 5 часов утра?
— А куда еще в этом городе можно пойти в 5 часов утра?!

3 г похожие

send

— Пожалуйста! Возьмите что хотите, только не убивайте меня! У меня четверо детей, жену недавно уволили, дочь беременна, за квартиру кредит не выплачен. Хотя, ладно, убивайте…

5 л похожие

send

— Что вы хотите?
— Я не хочу, чтобы вы уходили.
— Этого вы не хотите. А что хотите?
— Нахал! Как вы смеете!

4 г похожие

send

Молодой человек поступает на службу в пожарную охрану. Его представляют начальнику пожарной части.
— Известно ли Вам, что нести нашу тяжелую службу могут только люди со здоровым сном и чем дольше, тем лучше? — спрашивает начальник.
— Да.
— Приступим к испытаниям. Проходит 6 часов.
— Новобранец спит, — докладывают начальнику. Он одобрительно кивает, говоря, что на рядового уже тянет. Проходит 10 часов.
— Это уже офицерский чин, — комментирует руководитель.
Через 15 часов начальник приказывает:
— Будить немедленно. На мое место метит, подлец.

3 г похожие

send

— Я могу болтать по несколько часов без умолкания, но стоит только меня попросить «Расскажи, что-нибудь?», тут же внутри моей головы образуется вакуум, а язык становится свинцовым.

3 г похожие

send

Проспала полдня. Когда проснулась, нашла записку от мужа: «Пользы от тебя спящей, конечно, никакой. Зато вреда меньше!»

5 л похожие

send

Объявление в газете:
«Хотите приносить пользу обществу? Хотите, чтобы девушки бежали вам навстречу, а иногда и за вами? Хотите, чтобы вас с нетерпением ждали в любое время и в любую погоду? Автотранспортное предприятие приглашает на работу водителей автобуса!»

5 л похожие

send

— А вот моему другу врач прописал лечебное голодание. И знаете, сколько денег он сэкономил? И на похороны, и на девять дней, и еще на сорок дней осталось.

3 г похожие

Помните — ничто так не защищает ваши зубы 12 часов днем и 12 часов ночью как уважительное отношение к окружающим.

4 г похожие

1 м похожие

В переполненном автобусе:
— Молодой человек, что вы об меня третесь, вы что, меня хотите?
— Нет.
— Ну тогда отойдите, может другие хотят!

6 м похожие

Читайте также:  Сделать сына или дочь

Если бы у вас спросили: «Что вы хотите больше: Меня или миллиард евро?», ответьте, что меня, потому что вам бабла все равно не дадут, а со мной весело =)

4 г похожие

Врач спрашивает у пациента:
— Сколько часов вы спите каждый день?
— От двух до трех, доктор!
— Но это же очень мало!
— Мне хватает. По ночам я сплю часов по десять!

Приколы про интервальное голодание

Тенденции

Не пэ-пэ мне тут!⁠ ⁠

Не пэ-пэ мне тут! Интервальное голодание, Еда, Комиксы

Совет по интервальному голоданию⁠ ⁠

Выбрал схему интервального голодания 4/20

Означает ли то, что я ем один раз в день, что я выдерживаю схему 4/20 или надо бы еще один приём пищи добавить?

Ответ на пост «Пузо»⁠ ⁠

Случилось так, что в 2020м году я отожрался до размерлв свиньи.

При росте 181 у меня было 106 веса и нормальное такое пивное пузо к 35 годам.

Жрал я пиво и пиццу как не в себя, что логично закончилось внезапным бах-бабахом давления, скорой и стационаром. Где при выписке я узнал, что нажрал себе гипертонию и пожизненный прием таблетосов.

Так я переступил черту.

В ближайшем последствии я узнал, что так же нажрал себе кучу одирений на внутренних органах и прочие радости по анализам.

Любой, кто является толстым, считает что проблема избыточного веса чисто эстетическая проблема — ну штаны размером больше теперь, ну пузико видно, но это же ерунда — я ж норм себя чувствую. Особенно это касается мужиков, которые любят пивас и ничего не видят страшного в том, что они толстые — они считают что это такое богатырское сложение.

Перечислю все, что у вас есть или скорее всего будет в ближайшее время:

1. Ожирение внутренних органов- что означает близкий цирроз печени и панкреатит поджелудки. Ну а это пересадка печени либо 150% смерть в 55 от рака поджелудки. Это пиздец больно и страшно.

2. Проблемы с сосудами — головокружения, давление и слабоумие на его фоне в перспективе, одышка, инфаркт и инсульт с 40 лет.

3. Высокий холестерин = инфаркты, инсульты в ближайшее время.

4. Сахар= диабет второго типа.

5. Низкий тестостерон — писька не стоит с 40.

Если этого мало, продолжайте бухать и жрать — ибо деградация личности не лечится.

Я лечиться хотел, поэтому нашел хорошего эндокринолога, сдал анализы (если интересно могу написать про интересные анализы, которые почему то мало кто назначает).

Первый этап похудения:

Nazvana poza Приколы про интервальное голодание
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
8 часов назад
Komu polozhena dvojnaya pensiya Приколы про интервальное голодание
Кому положена двойная пенсия
5 часов назад

Первое, с чего я начал похудение это был, естественно подсчет калорий.

Скачал фатсекрет и начал. За полгода сбросил 5 кг. При этом я тупо не отказался от печенек, белого хлеба и редкого пива. Зато перестал жрать пиццы и алкоголь (пиво только безалкогольное). Это были самые мучительные полгода. Я пробовал следить за калориями, пробовал худеть на гречке, не есть после 6…

Читайте также:  Инфузная сыворотка диптик отзывы

Вес не желал уходить. Минимальный вес, которого я такой пыткой добился — 97кг. И я сдался. Это было реальное мучение. Пищевые привычки изменились, но не сильно как и вес.

К декабрю 2021 года я обнаружил на весах 100кг.

И тут я разозлился сам на себя.

Мне реально стало надо похудеть — проблемы с давлением никуда не делись, пузо висело и даже пальцы на руках были толстые.

Урок 1: Найдите себе реальную мотивирующую цель. Нет цели нет результата. Для меня это стало здоровье и эстетика.

Урок 2: Посчитайте реальный (!!) срок, когда вы должны добиться этой цели.

Я увидел 100 в начале декабря. Я решил, что в начале июня на весах увижу 80.

Урок 3: Найдите для себя комфортную диету.

В первый мой приход к эндокринологу, она посоветовала мне попробовать интервальную диету как самый действенный вариант. Оказалось, это очень популярная диета у знаменитостей.

Лично я расписал ее для себя следующим образом:

— первый прием пищи с 8:30 до 9:00

— второй прием пищи с 14:00 до 14:30

Сразу скажу комментаторам : дробный частый прием пищи для похудения полная херня. Загуглите почему (врач тоже не советовал).

Урок 4: Подберите себе примерный дневной рацион.

— первый прием пищи — обязательно мясо с овощами (курица например) и несладкая выпечка без муки ( я делаю морковную запеканку с творогом и орехами), какой-нибудь фрукт типа яблока.

— второй прием пищи : мясо с овощами, йогурт домашний с ягодами, яблоко, несладкая выпечка, горький шоколад на сладкое).

— вечерний перекус белковый- 2 яичных белка.

1. Читайте этикетки у упакованных продуктов. Есть сахар в составе? Нахер. Много калорий? Нахер. Вас может удивить сколько калорий и сахара в каких нибудь «фитнес» хлопьях от нестле. Ответ: уйма. Читайте этикетки всегда!

2. Откажитесь от алкоголя, особенно от пива.

3. Ваши друзья- белок и овощи с фруктами.

4. При покупке продуктов всегда обращайте внимание на гликемический индекс — очень желательно чтобы он был меньше 50.

5. Не покупайте переработанные продукты по возможности- всякие сраные активии от данон, докторские колбасы, продукты для диабетиков, мороженое, консервы и прочее говно. Только чистое мясо и чистые фрукты/овощи.

6. Забудьте про бананы — там валом сахара. Фрукты без белка = ожирение.

Урок 5: Добавьте движение.

Я стараюсь каждый день проходить по улице ~10 тыщ шагов зараз. Запомните: как бы вы ни хотели, не считается, если вы проходите в офисе до туалета и обратно 10 тыщ в течение дня. Только за раз.

Так же я добавил еще одну активность — бег в зале (у нас тут есть беговые дорожки), но лучше с избыточным весом плавать. Так вес будет уходить быстрее.

САМЫЙ ГЛАВНЫЙ УРОК.

Перед началом похудения пройдите полное обследование и консультацию у:

— эндокринолога (он занимается обменными процессами в организме) и только он по результатам анализов (. ) должен рассказать как именно вам правильно питаться и какие таблетки пить (а они при ожирении скорее всего понадобятся)

Читайте также:  Как правильно пользоваться чашей для месячных

— кардиолога. Узи сердца, экг, холтер. Чтобы понять какая вам нагрузка нужна.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОВТОРИТЬ ОБСЛЕДОВАНИЕ ЧЕРЕЗ 2-3 месяца.

Очень возможно, что вы будете делать многое неправильно и корректировка очень сильно важна.

Теперь о моих результатах:

На сейчас мой вес составляет 89,5кг.

Я иногда срываюсь на пиццу и пиво, поэтому моя биохимия не самая лучшая по липидам.

Есть 2 раза в день не очень сложно — сначала мучаешься пару недель, потом желудок уменьшается в обьемах и есть не хочется.

Потеря веса составляет примерно 1кг в неделю.

По калориям примерно 1500 в день или чуть меньше.

Надеюсь, к лету 80 кг покорится.

Самочувствие гораздо лучше, чем когда было 100 — ходить проще- лишнюю десятку не таскаю, выглядеть стал моложе ( как девушки говорят)), пузо уменьшилось так, что под майкой почти не видно)

Если есть вопросы-задавайте.

И худейте- жизни в ожирении нет.

Год без лишнего веса⁠ ⁠

Прошёл уже год с тех пор, как я снизил вес до нормы по ИМТ. Набора всего потерянного обратно с тех пор не произошло, так как я продолжил придерживаться диеты уже в целях стабилизации массы. Видимо, мне придётся заниматься этим ещё очень долго, пока учёные не изобретут наконец долгожданное лекарство от ожирения, которое сыграет для еды ту же роль, что средства предохранения для секса.

Система, к которой я пришёл, довольно далека от «правильного питания». Постоянная умеренность в еде, учёт калорий и состава во всём, птичьи порции любимых блюд, чтобы вписаться в дневную калорийность, — всё это явно не моё. Чтобы иметь возможность много жрать и не толстеть, мне остаётся жрать редко, то есть диеты в духе «intermittent fasting» (интервального или периодического голодания).

Мне пришлось принять более жёсткую схему, чем обычно практикуют. Я позволяю себе один крупный приём пищи только раз в двое суток, с утра, в течение 1.5-2 часов. Если весы показывают 69 кг и больше, я ограничиваю себя в сладостях и прочих высококалорийных продуктах при этом, в противном случае никаких ограничений нет.

Всё остальное время я не голодаю полностью, но ем очень мало, могу 3-4 раза в день выпить стакан кефира/ряженки или съесть несколько фруктов. Также могу рассосать несколько леденцов вечером, если чувство голода мешает заснуть в тот день, в который я ем мало.

Эта схема не без ощутимых недостатков, конечно, и мало кому она подойдёт. Но главную задачу для меня она решает: вес остаётся стабильным, и притом я достаточно регулярно могу позволить себе наесться досыта и вкусных вещей, сколько бы в них ни было калорий. Каких-либо серьёзных проблем с пищеварением не замечаю. Пожалуй, с ним стало даже лучше, так как за два часа я не могу совсем уж обожраться, несмотря на мою склонность к этому.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://vse-shutochki.ru/anekdot/312644

https://pikabu.ru/tag/%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

https://www.m24.ru/articles/obshchestvo/22042021/157984

https://iz.ru/1217749/2021-09-06/endokrinolog-rasskazala-o-protivopokazaniiakh-dlia-intervalnogo-golodaniia

https://iz.ru/1247217/sergei-gurianov/chtoby-ne-bylo-edy-chto-govoriat-vrachi-ob-intervalnom-golodanii

Eto derevo ljudi nashli v lesu Приколы про интервальное голодание
Это дерево люди нашли в лесу. Присмотревшись, побелели...
8 часов назад
Zapreshhennye foto Приколы про интервальное голодание
Запрещенные фото, которые попали под цензуру советской эпохи
5 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также